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如何预防月经不调

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  如何预防月经不调?出现月经不调的女性不在少数,造成月经不调的原因有很多种,有时候月经不调的背后往往隐藏着妇科疾病的隐患,因此要及时治疗。那么,如何预防月经不调?下面我们由沈阳妇科医院专家为我们进行的介绍吧。

  如何预防月经不调?预防月经不调的措施有:

  1、养成良好作息  女性要养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。

  2、保持乐观情绪  女性朋友日常生活中要保持乐观稳定的情绪,注意修身养性,避免多愁善感和心情激动,以维持和稳定机体内环境的平衡,保持月经周期的正常。如果女性长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤,都可导致月经失调或痛经、闭经等。

  3、防寒保暖  女性在经期受寒,会使盆腔内的血管收缩,导致卵巢功能紊乱,可引起月经量过少,甚至闭经.因此,在寒冷的冬天一定要做好防寒保暖的工作。

  4、多运动  女性要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染.通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。

  5、多吃含有铁和滋补性的食物  如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。

  6、注意外生殖器的卫生清洁  月经期绝对不能性交.内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。

  7、多吃"造血"食物  调节月经,不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。

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